Here I am ready and willing to overcome the challenge that Gorka Cabañas set me in episode 202 of the RUNNEA PODCAST, which was entitled: "Running without losing your salary: The 12 best shoes with good cushioning under 85 euros". A recurring and attractive headline prompted the director of the RUNNEA podcast to launch the following live challenge: "Can you find 12 running shoes with a plate at an affordable price of about 140 euros?
Not sure which running shoe to choose?
In a few simple steps we help you to choose the ideal running shoe for you
Go to the Shoe FinderI didn't mean to back off, but the challenge was a big one, and the task was not easy at all. Against my own wishes, I have to say that this challenge is half met, because the list, instead of 12 running shoes, contains 13 models, which is a positive thing; but also, there are some models -although they are few- that exceed that 150€ ceiling, and its current price is a little above.
Why are running shoes with a plate the latest revolution in the running universe?
By now it is clear that shoes with a plate - carbon, Pebax or TPU, graphene, nylon, glass, etc. - have become a real revolution in the running world, mainly because of their ability to propel each stride and optimize energy expenditure. Thanks to this innovation, the foot is assisted by a "spring effect" that amplifies reactivity and helps reduce muscle fatigue over long distances, all while advanced cushioning reduces the impact on muscles and tendons.
In recent seasons, several elite runners have broken records equipped with such models, which has also boosted their popularity among amateurs looking to improve personal bests. However, it should be noted that they are recommended mainly for competitions or quality training, especially on asphalt and for athletes with a refined technique and paces below 4 minutes per kilometer.
The key benefits of shoes with a plate
Thus, the key benefits of running with running shoes with a plate are summarized as follows:
- Boost and energy savings: the carbon plate acts like a spring, increasing reactivity in each stride. This allows for a more efficient take-off and reduces energy expenditure, which helps you run faster and longer.
- Reduced muscle fatigue: These shoes are stiffer than traditional running shoes, which reduces muscle strain over long distances. In addition, advanced cushioning reduces impact on tendons and muscles.
- Improved records: Models such as the Nike Alphafly 3 and adidas Adizero Adios Pro Evo 1 have been used to set world records, such as those set by marathon record holders Kelvin Kiptum, 2:00:35 at the 2023 Chicago Marathon; and Tigst Assefa, 2:11:53, at the 2023 Berlin Marathon, respectively.
The 13 running shoes with plate at an affordable price (top price of 150€)
Within context, and taking into account that these high performance running shoes are not for everyone, if you are interested in getting one of them at the best price, these are the options that we give you from RUNNEA, and that you should take into account:
Nike Zoom Fly 6
Con una reducción de peso de al menos un 10% respecto al modelo anterior, las Nike Zoom Fly 6 logran que sientas menos fatiga en tiradas largas y ofrezcas mayor agilidad. Llevan una placa FlyPlate de carbono que optimiza la transición del talón a la puntera, maximizando tu energía. Su mediasuela incorpora más ZoomX, ese compuesto ligero y resistente tan popular, para un retorno de energía brutal. El nuevo upper Woven de dos capas proporciona un ajuste tipo calcetín y potencia la sensación de ligereza. Además, la suela exterior con goma texturizada mejora la tracción en diversas superficies. Son perfectas para corredores que buscan esa chispa extra de velocidad sin sacrificar comodidad.
Puma Deviate Nitro 3
Pensadas para entrenamientos exigentes y competiciones, estas PUMA Deviate Nitro 3 combinan la mediasuela NITROFOAM con la placa PWRPLATE para darte más impulso en cada kilómetro. Con un peso cercano a 265 gramos y 10 mm de drop, resultan ideales si corres a ritmos entre 4:00/km y 4:45/km. Su suela PUMAGRIP garantiza un agarre notable en asfalto y te permitirá moverte con seguridad en condiciones variadas. Concebidas para mantenerte cómodo a la vez que favorecen la reactividad, son una elección acertada para planes de carrera y oposiciones que requieran un modelo equilibrado.
Adidas Adizero Boston 12
Las adidas Adizero Boston 12 siguen siendo unas zapatillas mixtas referentes, ahora con espumas Lightstrike v2 y Lightstrike Pro que rebajan la firmeza y aportan un tacto más blando sin perder estabilidad. Entre ambas capas se sitúan las varillas de carbono Energy Rods, suavizando la transición y favoreciendo la velocidad. El upper ligero y con un 50% de materiales reciclados demuestra el compromiso sostenible de adidas, mientras que la suela Continental se encarga de aportar agarre y durabilidad. Pensadas para corredores neutros de peso moderado que quieran entrenar rápido o competir a ritmos intensos, manteniendo un excelente equilibrio entre confort y respuesta.
Adidas Adizero Takumi Sen 10
Con la tecnología Lightstrike Pro en la mediasuela y los EnergyRods bajo el antepié, estas zapatillas adidas Adizero Takumi Sen 10 te dan esa sensación eléctrica que buscas al acelerar. El upper es ligero y transpirable, heredando la esencia de modelos como las Takumi Sen 9 o las Adizero Adios 8. Orientadas a corredores/as de peso medio (o menos de 85 kg) que ya tengan cierta técnica, brillan en distancias cortas y medias, ofreciendo un retorno de energía sensacional. Su diseño estilizado las hace perfectas para batir tus marcas en entrenos de calidad o competiciones. Sin duda, un modelo ágil y dinámico que mantiene intacta la filosofía Adizero.
ASICS Magic Speed 4
Diseñadas para quienes persiguen ritmos altos en entrenamientos exigentes o carreras, estas ASICS Magic Speed 4 combinan la espuma FlyteFoam Turbo, ligera y muy reactiva, con una placa de carbono completa algo menos rígida que en modelos tope de gama. El upper incorpora materiales reciclados que facilitan la transpirabilidad y reducen el peso. Ideales para corredores/as de peso medio-bajo con buena técnica, resultan aptas en distancias hasta maratón si buscas sacar partido a su reactividad. Una opción magnífica para enlazar kilómetros a alta velocidad sin perder comodidad.
HOKA Mach X 2
Las HOKA Mach X 2 combinan la tradición de la línea Mach con la propulsión de la gama Cielo, incorporando una placa de PebaX en la mediasuela. Este equilibrio entre reactividad y amortiguación hace que mantengas ritmos rápidos, de 3:45 a 4:30 min/km, sin renunciar a la protección. Con un drop de 5 mm y un peso manejable, son aptas para distintas distancias, desde entrenamientos intensos hasta competiciones de media distancia. Recomendadas para corredores/as de peso medio y buena técnica, resultan una opción muy versátil si buscas un extra de chispa en cada zancada.
Mizuno Wave Rebellion Pro 2
Reconocidas por su estética atrevida y su enfoque en la velocidad, estas Mizuno Wave Rebellion Pro 2 se consideran “superzapatillas” al incorporar placa de carbono y espumas Enerzy Lite+ en la mediasuela. Con un drop reducido de apenas 1,5 mm, te impulsan a pisar más de antepié y te ayudan a mejorar la eficiencia en carrera. Su suela G3 brinda agarre excelente, aumentando la estabilidad en la zona media del pie. Son ideales para corredores/as experimentados que busquen mejorar marcas personales en distancias largas, aprovechando la combinación de ligereza, reactividad y confort.
Mizuno Wave Rebellion Flash 2
Este modelo es la opción más versátil de la familia Rebellion, perfecta para quienes alternan rodajes largos con entrenamientos de calidad. Integra la placa Wave de fibra de vidrio para equilibrar soporte y flexibilidad, junto a una doble capa de Enerzy Lite y Enerzy en la mediasuela. Así se consigue suavidad, velocidad y un apoyo estable. El upper transpirable, reforzado en zonas clave, aumenta el confort en distancias variadas. Veganas y elaboradas con materiales reciclados, estas Mizuno Wave Rebellion Flash 2 te ofrecen un enfoque sostenible sin renunciar a la reactividad.
Joma R5000
La marca de Portillo de Toledo redefine estas voladoras JOMA R5000 incorporando la placa de carbono Endoplate y aumentando el perfil para adaptarse a las tendencias actuales. Conserva un corte superior ligero en malla que potencia la transpirabilidad, junto con termosellados para optimizar la sujeción. En la mediasuela, la tecnología Fly Reactive absorbe impactos y proporciona un rebote notable, mientras la suela Durability reduce el desgaste en asfalto. Con un drop de 6 mm y aptas para ritmos por debajo de 4:00 min/km, son una opción mixta para series y competiciones hasta media distancia.
Kiprun KD900X.2
El modelo Kiprun KD900X.2 con placa completa de carbono se atreve a competir con grandes marcas, ofreciendo ligereza (alrededor de 195 g en hombre) y tecnología VFOAM en la mediasuela. La combinación de su espuma y la placa proporciona un impulso notable que sobresale en ritmos rápidos y distancias de 10K hasta maratón, si cuentas con buena técnica. Un upper ultraligero y refuerzos estratégicos mejoran la sujeción y la transpirabilidad. Además, la suela adherente responde bien sobre asfalto, todo ello a un precio más asequible que la mayoría de modelos similares.
Under Armour Velociti Elite 2
Construida para devorar kilómetros a ritmo alto, estas zapatillas Under Armour Velociti Elite 2 incorporan una placa de carbono completa y mayor presencia de espuma Pebax en la mediasuela para un despegue explosivo. Su parte superior Warp 2.0 busca sujeción y transpirabilidad, mientras que la suela mejora la tracción y resistencia. Con un drop de 8 mm y un peso aproximado de 232 gramos, requiere buena técnica para sacarle partido y es ideal para corredores/as ligeros/as que busquen marcas en distancias largas. Recomendada para entrenamientos de calidad y competiciones a velocidad sostenida.
Saucony Kinvara Pro
Las Saucony Kinvara Pro llegan con la misión de facilitar carreras más fáciles e intensas a la vez, al fusionar una placa parcial de carbono con la tecnología SPEEDROLL. Su triple composición PWRRUN PB, PWRRUN y la plantilla PWRRUN+ aporta un mix de suavidad, reactividad y protección. El upper, ligero y resistente, permite un uso diario, conservando la esencia de la familia Kinvara. Apta para ritmos alegres y corredores hasta peso medio-alto, esta Kinvara Pro sobresale en tiradas de media-larga distancia, equilibrando rapidez y estabilidad.
Olympikus Corre Grafeno 2
Un material tan innovador como el grafeno es el gran protagonista de este Olympikus Corre Grafeno 2, con una placa de 1,8 mm que potencia la reactividad y mejora la propulsión en largas distancias. La entresuela Eleva Pro absorbe impactos y maximiza el retorno de energía, lo que reduce la fatiga muscular. Además, la suela Michelin otorga un agarre excepcional en múltiples superficies, por lo que no te faltará seguridad ni en asfalto ni en condiciones algo húmedas. Ideales para corredores que busquen amortiguación, duración y un impulso añadido en entrenamientos y competiciones de media y larga distancia.
Scott Speed Carbon RC 2
Concebidas para quienes buscan romper sus propias marcas en asfalto, estas Scott Speed Carbon RC 2 destacan por una placa Carbitex GearFlex que potencia la energía de cada zancada. Su mediasuela, hecha con la espuma más ligera y reactiva de la firma, brinda amortiguación y un gran retorno de energía, manteniendo el peso en unos escasos 240 gramos. La forma tipo rocker mejora la fluidez del apoyo, acelerando la transición talón-punta. Diseñadas para runners competitivos con técnica afinada y que no superen los 80-85 kilos, se adaptan perfectamente a entrenamientos de calidad y carreras de media-larga distancia.
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